Приёмная - 8 (3953) 44-05-35, Регистратура - 8 (3953) 31-07-00; 8 (3953) 41-31-79

665714, г. Братск-14, ул. Краснодарская, 5а, а/я 2568

bopnd@yandex.ru



Здоровый образ жизни

ЛЕКЦИЯ

Табак приносит вред телу, разрушает разум, отупляет целые нации
О. де Бальзак

«Курение - плохая привычка! Курение - медленное самоубийство! Вот такие фразы нам приходится слышать от взрослых и по телевизору. В газетах мы часто видим рекламу, которая предлагает помощь в избавлении от табакокурения. Неужели действительно все так серьезно, подумали мы? Возникают вопросы: что будет с людьми, которые курят? Как курение влияет на здоровье?

Приобретение женщинами новых прав и свобод, их включенность в производительный труд, а также развитие феминистской идеологии послужило условиями для распространения курения среди представительниц прекрасного пола.

Современная реклама, отражающая интересы табачной промышленности, стремится связать курение с жизненным успехом, мужественностью, неодолимым очарованием, изысканным стилем и т.д.

В наши дни распространенность курения в семье, воздействие рекламы, а также социально—психологические условия современного мира приводят к широкой распространенности табакокурения среди подрастающего поколения.

Курящий подросток не удивляет никого. Но практически все относятся к таким детям отрицательно, с осуждением. И можно сказать - почти никто не хочет, чтобы его ребёнок курил.

Хочется предложить действенные (на наш взгляд), но в, то же время простые способы борьбы с курением среди подростков:

  • не продавать детям сигареты;
  • проводить с ними беседы;
  • воспитывать детей примерами сильнейших личностей;
  • привлекать подростков к спорту;
  • родители должны показывать личный пример.

Что такое табак и откуда он взялся?

Кто не знает о докторе Фаусте и его извечном спутнике, и духовном противнике Мефистофеле? Замечательное произведение великого Гёте «Фауст» изучается в школе, а одноименную оперу, наверное, слышали многие из вас.

Но мало кто знает, что в легенде о Фаусте был и такой интересный эпизод. Когда была открыта Америка, Фауст в сопровождении Мефистофеля побывал в Новом Свете. Они обнаружили там много интересного, в том числе невиданные растения и среди них - табак. Весьма осведомлённый, как Мефистофель заявил:

  • Полезная травка, не лопух какой-нибудь! Она осчастливит Старый Свет. Кто хоть раз закурит, тот не оставит этой забавы. Больше не будут говорить про нас, чертей, что мы одни вдыхаем дым и выпускаем его через ноздри. Не набить ли вам табаком трубку, уважаемый доктор?
  • Не надо. Забава для дураков, - решительно ответил Фауст.

Об этой несерьёзной забаве и пойдёт наш серьёзный разговор.

Табак как представитель дикой флоры был известен в древности в Европе, Азии, Африке. Листья его сжигали на костре, их дым оказывал на людей одурманивающее воздействие...

Христофор Колумб был первым европейцем, столкнувшимся с табакокурением. Во время его первого путешествия в Новый Свет в 1492 г он увидел, как жители острова Куба сосут плотно свернутые тлеющие листья какого—то растения. Растение это называлось каоба, а трубки для вдыхания курительной смеси — табако. От них произошло слово "табак".

В 1604 г. вышел труд "О вреде табака", принадлежащий Якову I Стюарту, королю Англии, который являлся ярым противником курения. В этом труде отмечалось, что курение — это "...привычка противная зрению, невыносимая для обоняния, вредная для мозга, опасная для легких". Правительства ряда стран начали издавать законы по борьбе с курением.

Курение стало приобретать широкие масштабы с появлением табачной промышленности, начавшей производить папиросы и сигареты. Но по настоящему массовым оно стало после первой мировой войны, поскольку сигареты входили в ежедневный солдатский паек и многие приобщились к курению.

По данным Всемирной организации здравоохранения, в которой много и настойчиво изучают проблему курения, от употребления табака умирает каждый пятый. Это значит, что мы ежегодно теряем 500 тысяч людей! Общая смертность курящих превышает смертность некурящих на 30 - 80%, причём наиболее значительная разница приходится на возраст 45 - 54 лет, т.е. наиболее ценный в отношении профессионального опыта и творческой активности.

Из каждых 100 человек, умерших от рака легких, 90 курили, из каждых 100 человек, умерших от хронических заболеваний легких, 75 курили, из каждых 100 умерших от ишемической болезни сердца 25 курили.

Табачный дым в 4 раза более загрязнен токсичными веществами по сравнению с выхлопными газами автомобиля.

Сегодня Всемирная организация здравоохранения выступает с лозунгом: «Курение или здоровье? Выбирайте сами!». По данным английских врачей, каждая выкуренная сигарета стоит курящему 5-10 минут жизни. 20 выкуренных ежедневно сигарет сокращают жизнь на 6 - 7 лет. Пустяк, если ты ещё молод.

В табачном дыму насчитывается более 3660 компонентов, многие из которых весьма небезопасны для организма, в частности для сердечно—сосудистой системы, 300 из них — активные биологические яды. Так, никотин, возбуждая сосудодвигательные и дыхательные центры головного мозга, вызывает тем самым спазм кровеносных сосудов, повреждение стенок сосудов и способствует образованию склеротических бляшек, суживающих просвет сосудов.

Вред не только себе, но и обществу.

Никотин вреден не только для курящего. Пассивное курение, т.е. вдыхание воздуха, насыщенного сигаретным дымом, наносит вред некурящим людям. С этим мы постоянно сталкиваемся в квартирах, на улице, в поездах и т.д. иногда видишь, как молодой папа везёт детскую коляску или даже несёт ребёнка на руках, а в зубах у него дымящаяся сигарета. Естественно, ребёнок накуривается вместе с отцом, который безумно отравляет организм малыша.

В одной сигарете содержится от 0.1 до 0,3 миллиграмма никотина. Во время выкуривания сигареты никотин проникает в кровь.

Сужение капилляров кожи после выкуривания сигареты вызывает побледнение кожи. Регулярное курение мешает правильному питанию' кожи. Курение вызывает спазм периферических сосудов. В самых тяжелых случаях это приводит к гангрене и ампутации конечностей.

Выкуривая 20 сигарет в день, человек дышит воздухом, загрязненность которого в 580 — 1100 раз превышает санитарные нормы.

Регулярное употребление табака вызывает зависимость, близкую к наркотической, что обусловливает необходимость лечения для отказа от курения. Наиболее часто употребляемые методы — иглотерапия (введение в биологически активные точки утиной раковины специальных игл), полоскание рта раствором нитрата серебра с целью вызывания рвотного рефлекса на курение и т.д. Процент успешного отказа от курения при этом редко превышает 40. Таким образом. 6 из 10 взрослых курильщиков, несмотря на все процедуры не в состоянии бросить курить

Если человек начал курить в 15 лет, то продолжительность его жизни уменьшается более чем на 8лет. Начавшие курить до 15 лет в 5 раз чаще умирают от рака, чем те, кто начал курить после 25 лет.

КАК ЭТО ОТРАЖАЕТСЯ НА ДЕТЯХ:

Уровень смертности детей при родах у курящих матерей в среднем на 30% выше, чем у некурящих.

Вероятность того, что ребенок умрет вскоре после рождения, на 20% выше у тех женщин, которые курят больше пачки сигарет в день.

Курение во время беременности повышает риск мертворождения. Особенно опасно курение во второй половине беременности.

Немного о психологии курения.

Обычно у курильщиков, кроме физиологической зависимости от табака, есть еще и психологическая. К такой зависимости можно отнести привычки — например, курить в определенном месте, в определенное время, за каким—то делом и т.д. Эти стереотипы нужно ломать. Если вы привыкли курить по дороге в школу или из школы — измените маршрут. Если вы привыкли курить после еды на балконе — не выходите на балкон и т.п. Вам придется заводить новые "бездымные" привычки.

Первые дни без сигареты.

Итак, наступил намеченный день, и вы больше не курите, однако в первые 5—7 дней нужно выполнять некоторые несложные рекомендации, чтобы отказ от курения протекал легче.

— Нужно пить больше жидкости: воды, соков, некрепкого чая с лимоном (лимон содержит витамин С, который особенно нужен тем, кто бросает курить).

Не пейте крепкий чай или кофе — это обостряет тягу к сигарете. По той же причине не следует есть острые и пряные блюдо.

В первые дни ешьте больше свежих овощей и кисломолочных продуктов, пейте соки.

- Каждый день съедайте ложку меда — он помогает печени очистить организм от вредных веществ.

Ваша физическая активность должна быть высокой. Физкультура не только отвлекает от курения, но и "очищает " дыхание.

Ежедневно принимайте душ.

Для чего нужно выполнять эти рекомендации?

Для того, чтобы в первые же дни как можно быстрее освободить организм от никотина и других вредных компонентов табачного дыма.

Что делать дальше? Отказ от курения — достаточно длительный процесс, который требует усилий. Как поддержать себя, чтобы снова не тянуло к сигарете? Вот некоторые советы.

Избегайте ситуаций, провоцирующих курение. Если вы общаетесь с друзьями только в местах, где принято курить, вы ставите себя в затруднительное положение — вам может быть трудно отказаться от сигареты. Однако заметьте, что чем меньше ваш "вес" в компании, тем труднее вам отвергнуть предложенную сигарету.

Найдите партнера по отказу от курения. Отказаться от курения легче, если вас поддерживают родные или друзья. Лучше всего бросать курить с кем—то вместе — вы можете оказывать друг другу моральную поддержку.

Не делайте отказ от курения самоцелью. Не нужно, чтобы ваши мысли все время вращались вокруг курения. Ваша цель иная — добиться здоровья, силы, красоты, умения управлять собой, своим настроением и поведением самостоятельно, без помощи сигарет.

Применяйте самовнушение. Для этого нужно продумать краткую индивидуальную формулу самовнушения, которая должна вызвать яркий образ. Например — "курение мне противно" или "легко дышать, когда не куришь" и т.д. Можно поддерживать себя иначе: "у меня железная воля ". Если я решил бросить курить, значит, брошу. Никто и ничто не заставит меня изменить свое решение.

Эту фразу или несколько фраз нужно произносить перед сном или после пробуждения, а также несколько раз в течение дня, особенно в ситуациях, когда хочется курить.

Что вы выигрываете, отказавшись от курения?

  • Если вы не курите неделю, вас, конечно, еще тянет к сигарете, но уже улучшается цвет лица, пропал неприятный запах от кожи, от волос, от дыхания.
  • Если вы не курите месяц, вас стало легче дышать, исчезла головная боль. Повысилась вкусовая чувствительностью
  • Если вы не курите уже полгода - пульс стаз реже, вы можете задержать дыхание на длительное время, значит, вы в хорошей форме, значит, улучшаются спортивные показатели
  • Посчитайте, сколько денег тратит курильщик на сигареты, если он выкуривает в день пачку сигарет?
  • Если вы не курите больше года и не будите курить никогда, то вы доказали себе и окружающим, что у вас сильная воля, что вы зрелая личность.

ОТ БОЛЕЗНЕЙ, ВЫЗВАННЫХ КУРЕНИЕМ, В ЕВРОПЕ ЗА ГОД ГИБНЕТ 500 000 ЧЕЛОВЕК. ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ. ЧТО НИКОГДА НЕ СТАНЕТЕ ЖЕРТВОЙ КУРЕНИЯ?

Областное государственное бюджетное
учреждение здравоохранения
«Братский областной
психоневрологический диспансер»

665714, г. Братск-14, ул. Краснодарская, 5а, а/я 2568
приёмная - 8(3953) 44-05-35,
регистратура - 8(3953) 31-07-00; 8 (3953) 41-31-79

E-mail: bopnd@yandex.ru